中学生缓解压力的方法是什么
尖锋问答2020-06-23 11:30:48 浏览量：186
一种方法是深呼吸。要点如下：把它吸得又满又深，扩张你的腹部，进行呼吸1-2秒，慢慢均匀地呼吸。呼吸时更好保持嘴巴微张，即“大口吸气，呼出一口气”，这样你会立即感到肌肉放松，胸部放松，从而心理放松。
二种方法是放松肌肉，首先收紧全身肌肉，然后放松，冥想“放松”。
三种方法是想象。你可以想象美好的事物，你过去经历过的最快乐的事情，以及美丽的风景。此外，出去散步、听音乐、玩球类运动、找个人聊天或做家务都是放松。
父母不应该认为听音乐浪费了复习时间。音乐释放的波可以与大脑的无线电波达到平衡，在一定程度上起到了让大脑休息的作用，可以有效缓解考试焦虑带来的压力。
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