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浅谈如何缓解高考焦虑的心理状态

尖锋问答2020-07-03 17:16:18 浏览量：185

　　高三学生的学业焦虑主要表现为考试焦虑和缺乏学习动机。

　　学生在考试中的焦虑反映在他们对考试成绩的过分强调上。归根结底，他们对自己的未来感到焦虑。原因有三：第一，由于群体效应，分数是衡量一个人能力的唯一指标；第二，不自觉地把获得高度与自己的人生价值等同起来；第三，在自我实现的渴望和不令人满意的学业成绩之间存在认知上的不和谐。

　　为了缓解和消除考试焦虑，高三学生可以尝试以下策略：

　　(1)选择适合你的目标激励水平。太强或太弱的动机水平很容易导致失败经历和心理压力。

　　未来对每个人来说都是未知的，所以不要太担心未来，而是把你的精力和时间投入到现实生活和学习中去。

　　考试前，做好知识准备和心理准备，应对考试中的突发事件。

　　你不妨用“极端思维方法”来想象你所担心的事件可能导致的坏结果，你会发现目前的情况仍然值得乐观。

　　缺乏学习动机经常困扰高三学生。一方面，学生需要提高自己的成绩，另一方面，他们容易产生浮躁和无聊的情绪，导致学习缺乏动力或动机。有两种学习动机：内部的(持续的)和外部的(暂时的)。只有当学习者“知识渊博”、“渴望学习”和“乐于学习”时，他们才能通过给予自己的学习以高价值的评价而拥有持久的学习动机。当然，学习的外部动机也是必要的。