有方课堂 | 中高考倒计时如何帮助孩子自主学习
尖锋资讯2020-03-01 14:53:47 浏览量：105
如何帮助孩子自主学习？
行有道，学有方，有方课堂第四课已于昨晚八点上线。
此次课程由张金铭老师主讲，她是一名儿童青少年取向的心理咨询师。昨晚课程主题是，《中高考倒计时，为啥孩子一点也不紧张？》。
由于突如其来的新型冠状病毒感染的肺炎疫情，仿佛给我们的生活按下了暂停键，居家隔离成为这个超长寒假的常态。疫情影响了我们每一个人的生活，而学生是这次疫情影响最大的群体之一，全国中小学生的春季学期开学时间不断被延迟。
为了响应国家“停课不停学”的号召，大部分学校都开展了线上教学。线上教学成了替代性学习模式，但是在线教学网课治标不治本。因为孩子在家学习的最大问题是无人全程监督，孩子容易变得自由散漫。
在学校上学，是一个群体性活动，有上课铃声，课堂纪律，老师监督，哪怕是自觉性差的孩子，也能跟得上教学进度。但是在校学习和在家学习不同，在家学习完全依靠孩子的自觉性。即使是学校开展网络教学，老师也无法同时监管全班同学，也无法监控孩子是否在电脑这端开小差，很多学生实现了一边玩电脑一边上课的愿望，那孩子的学习进度一旦拉下，就很难再追回来。
学习状态懒散，除了影响孩子短期的学习成绩之外，恐怕还会养成孩子不良的学习习惯。疫情结束之后，浮躁的心态不知要多久才会平静下来，要怎样解决孩子学习状态懒散的问题？成为了我们很多家长的问题。
对此张金铭老师给出的答案是：在孩子状态懒散之前，先培养孩子自主学习的意识，化被动为主动，把懒散的状态扼杀在摇篮里。在疫情蔓延的这段时间里，培养孩子长远的自主学习意识和能力，让孩子无论在家还是在校，都能认真学，学得好。
三步帮孩子培养自主能力
到今天为止，隔离在家已经20多天了，对家长来说，在家里面这么长的时间，孩子到底要怎么去学习，尤其是初三和高三的孩子，很多家长是很焦虑的。
如果孩子懒散，天天玩手机和朋友网上聊天怎么办？如果孩子起床起的很晚，早上的课，上不了怎么办？如果孩子每天睡觉睡得很晚，完全没有时间概念怎么办？各种各样的焦虑开始来了，也有家长会想到马上就要高考了，学习效率很低，真的一天学不到什么东西，孩子大了真的管不住了！
有一部分家长已经开始线上复工了，自己又要上班又没时间管孩子还要照顾家庭的生活，非常焦虑。51心理成长事业部开展的这次家长线上课，致力于帮助大家解决隔离在家，孩子的一系列学习问题。不仅如此，还在疫情期间设立了帮助家庭处理亲子关系的心理援助热线，希望力所能及的帮助每一个家庭。
焦虑本身不是一件坏事，在疫情期间，适度的焦虑反而起到保护作用，因为有焦虑，所以才能引起重视。焦虑也会激发我们自己寻找解决办法来处理我们的问题。
但是高度的焦虑对各位家长和孩子来说并不是一件好事，如果家长太焦虑，就会选择性的去注意孩子那些坏的行为，磨蹭的行为，拖拉的行为，很难去看到好的行为。而孩子天天被家长骂，这不对那不对，孩子也很难去改变的，所以这个时候家长要做的是去调整交流方式。
焦虑可以帮助家长看到更多信息，然后去寻找办法，用什么办法可以在这个阶段，让孩子培养自主学习的能力呢？
张金铭老师跟大家介绍了3个步骤。一、计划：如何帮助孩子做好自主学习计划？二、执行：如何帮助孩子做好全过程管理？三、反思：如何引导孩子积极复盘，不断自我精进？那么接下来我们先来看看第一步，如何帮助孩子做好自主学习计划。
做好自主学习计划
怎么去引导孩子做计划？其实做计划的时候就会涉及到几个问题，孩子到底要学什么？学多少是合适的，怎么样把管理权从父母向孩子转换。
张金铭老师提到一名高三学生：“他在寒假前，就把自己寒假期间要做的事情，都做好了计划，后面在隔离期间，我又去问他的时候，他说自己的计划因为这次疫情的影响，很多都没法开展，然后我们在那一次课中就具体地讨论了实施过程中困难的地方在哪里，然后根据现在的情况，我们能做什么。”
事实上很多家长，和孩子一样，抱着特别美好的愿望，会定一个很大的学习计划。比如，这个假期既然时间长，就把之前三年落下的英语单词，差的语法都给补上来。当做了这么高的计划的时候，很多家长都希望这个假期结束的时候那孩子就不一样了，孩子也会觉得，嗯，对，我要这样。
但问题就出现了，很可能每次开学定很高目标，一个学期都没实现，那下学期再定目标，一个学期又没实现，长此以往，定了很多目标最后都没实现。
积极心理学家塞利格曼曾用狗作了一项经典实验，他把一只50厘米高的狗放到一个一米高的栅栏面前，这时候给它通电，狗就会使劲跳，逃脱了。
之后他把栅栏提高，提高到三米，一只50厘米的猎狗，面对一个三米高的栅栏，再给他电击，猎狗发现跳不过了，在第2次3次4次5次的电击的时候，这只狗还在跳，但是在第7次8次的时候，发现这只狗不跳了。
后来实验者就把栅栏降低，降低到一米它曾经能够跳过去的高度，这只狗它还是不跳了，这只狗像人一样，你给它电击，它就会躲在角落里抱着头去呜咽，就好像那种躲避会让它更舒服一点。这种反应称为叫做习得性无助。
简单一点说，就是刚才那栅栏太高了，我跳不过去，所以还是放弃吧。虽然降低到我曾经能够跳过去的高度，但我仍然觉得我没有办法逃避电击，我没办法，我还是不跳的好，所以一个太高的目标，它每次挑战都不能跳得过去的时候，最后它会选择放弃。
这个道理放在孩子身上也一样，设定了特别心动的目标，孩子没实现，第2次又没实现，多次之后就会说，哎呀不行，不管设定什么目标，我都坚持不住。家长设定目标，不是为了证明孩子做不到，而是让孩子达到目标。
什么样的目标是能够让孩子达成的目标？最好的一个办法是完成指标的时候，家长要去观察孩子，先看三天实行的情况，给孩子调整到一个适合的计划。
张金铭老师举例说到，有一位家长让孩子每天8:00开始学习，然后上午学5个时段，学到12:00吃饭，休息到14：00，然后下午再学三个时段，学习什么都设计的很仔细，但是结果发现怎么样？第1天没完成，想8:00学习，结果9:30开始的，第2天又没完成，8:00开始学习，结果全家醒来都9：00了，第3天又是9:30开始，所以观察了三天之后，这家长说，唉呦，真的就没有办法去实现，就发现这孩子做不到，我们家长也做不到。
其实目标完不成，有两个方法，一个是调整自己的行为，另外一个就是去调整目标，先观察三天，去看看，到底几点钟起床对你们家来说是合适的。如果不能按时开始任务的话，到底是什么因素在影响？是头天晚上睡的太晚了呀，还是起床了？是妈妈的饭做的太复杂了，还是孩子早上起来，孩子玩游戏的时间或者是穿衣服的时间太慢了，所以家长要对孩子的时间，心里有数，因地制宜的进行调整。
一个合适的目标，执行起来就特别容易，而且中间有问题可以进行调整，所以在设计目标的时候，家长要谨记一点，就是去考虑下假期设定的目标有没有太高，如果太高，要做的就是对目标进行调整，首先并不是要跳过那个目标，而是去评估目标能不能实现，如果不能，到底难在哪儿，那对家庭来讲，接下来能够达成的目标到底是什么？观察之后确定孩子能够去达成的目标，包括学习时间的确定也一样，每一段是40分钟，是不是一个好的时间呢？有的孩子40分钟就特别能够坚持，但有些孩子他可能坚持不了40分钟，所以需要按个体调整时间，只要孩子就可以把注意力全部集中进去，这样学习速度就快起来了。
其次，整个假期的长远目标能不能分解到每天中去实现它，可达成的目标让孩子充满成就感，还可以让孩子学会如何设计目标。家长需要考虑的是，心里边是有目标还是心里边有孩子？如果设计的目标很高，但是孩子每天都达不到的话，他会觉得我做不到，每天的学习就一点意义都没有，也会越来越不愿意学，开始厌学和逃避学习了。所以这个时候，家长要跟孩子一起去观察，一起去讨论，设定什么样的目标。一段时间下来之后孩子会知道，也许那一厚本的单词我没有背完，但是我最近学了多少个单词，只要我坚持下去那就行了。其实孩子的人生很长，接纳孩子的现状是每一个家长对孩子最大的肯定，不要让孩子成为家长缓解焦虑的一个替代性工具，自己的情绪自己调节和消化，看到孩子时，看到他的感受，看到他是怎么样的人，看到孩子的优点，让他拥有安全感，成就感和幸福感。
紧盯着中考，不一定能够解决孩子学习的问题，但是眼中有孩子，去设定孩子能够完成的目标，家长会发现孩子能知道现在的水平是什么，怎么能够略微提高一点点，对自己的提高有信心，慢慢的孩子的目标也会逐渐提高。
下一节课，张金铭老师会具体讲到执行过程中，如何帮助孩子做好时间管理和计划执行，同时帮助孩子进行积极复盘，不断精益求精。让我们敬请期待。
如果家长对孩子学习成长仍有疑问，尖锋心理成长部的老师，愿意与您一起去探索孩子的学习风格，学习特点，帮助您因地制宜的进行引导，如果大家有需要的话，可以跟班主任进行联系。每周二、四、六晚上8点有方课堂与您不见不散。
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