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有方课堂|隔离在家，四个步骤让孩子学会时间管

尖锋资讯2020-03-04 15:57:37 浏览量：74

　　行有道，学有方。昨晚八点尖锋教育有方课堂如约而至。

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　　主讲人张金铭老师，是一名儿童青少年取向的心理咨询师，主要擅长与孩子和家长的沟通工作。本次的课程主题是《隔离在家，4个步骤让孩子学会时间管理》。分享在目标执行过程中，如何帮助孩子做好时间管理和执行，同时帮助孩子进行积极复盘，不断精益求精。

　　一、刻意练习；隔离期间，孩子到底要学啥？

　　通常如果一个孩子计算不好，就会大量的刷题。有家长就反映过，一次期中考试，孩子做的速度都很快，题目也都是孩子平时练习的题目，可是那次孩子考试反倒成绩不如以前了。考个80多才回来，家长就很痛苦，已经做了那么多的题，最后还是没有办法提高。

　　其后通过试卷分析，孩子错的地方恰恰是他都做过的，家长更加纳闷了。实际上是这样的，大脑很有意思，做不同类型的题，就是让大脑的认知结构变得更加的复杂，接收到多种不同，然后建立不同题型的解决方法，继而碰到新题时，不会的问题也可以搞定，这样我们的认知结构就会逐渐完善。但是大量刷题带来的问题是什么？

　　如果孩子这题做了10遍，11遍，他的第一反应就是，这题我见过了，我立刻按照原来会的方法把这题做了，但凡考试，跟这个题有一点冲突的时候，孩子是不会停下去仔细读题和分析题意的，反倒容易在熟悉的题上出错，所以大量刷题很有可能让孩子的思维变得更固化，按照原有固定化的思维模式去解题。

　　这时候其实要做的是刻意练习。光大量刷题是不够的，最重要的就是有目的有针对性，每一次在大量的基础上都要去重复的找方法，训练解决问题的思路。

　　如果初三的孩子没时间阅读，你要去看孩子需要提升的是什么？整体提高语文、数学、英语太广泛，要具体到孩子在语文上最需要提升什么？可以邀请孩子一起去分析考试的卷子，看看需要提升的知识盲点是什么。

　　家长观察孩子错题的时候，一定要眼睛放光。原来这儿有知识漏洞，这有方法漏洞，这个是粗心大意失分的，然后看看怎么能够提升，而不是直接说怎么这么简单的题目都错了，这个地方这么马虎，大意，不细致。

　　不管多大的孩子都一样，去看孩子错的地方在哪儿，一起想怎么帮他用这个假期去提升一点，设定适合他自己的目标，这样对孩子来说是更容易接受的。

　　二、契约法

　　如果能做好这两个部分，第一个是确定一个合适孩子，能够达成的目标，第二个是去选定合适的学习的内容，那么假期基本上有保证了。

　　这个时候就涉及到另一个问题了，到底是父母管孩子呀，还是孩子自己管孩子呀？到底谁管呢？整个陪读的目的应该都是为了最后不用陪读，但是家长会发现，你啥时候放手？

　　如果放手太快，可能会出现的问题就是，早上还在信誓旦旦的保证，说我自个学你不用管我，然后等到晚上就会发现，早上要做的任务都没做。一天证明下来，孩子自己管自己就是不行，但如果一直都不放手，孩子更没有办法自己管理自己了。

　　有一种父母大家可能听过，直升机类型的父母。孩子在学习，父母像直升机一样盘旋，立刻指导他，但凡哪儿做的不对，立刻批评他，然后一块做的有点欠缺，立刻指出来他去改。这样在孩子心中，学习的任务永远是爸妈的，而不是自己的，既然不是自己的，那干嘛要那么努力。所以父母难就难在，不能不管，又不能使劲去管。有一种方法叫契约法，可以帮助我们应对这个事。

　　家长可以和孩子说几个今天要完成的事项，做完之后，就可以做自己感兴趣的事情。可以问孩子想做什么，孩子可能会说，我想看不让我看的书，还有就是我想玩游戏，玩手机等。也有家长问过，休息的时候可以给孩子手机吗？张金铭老师给出的建议是最好不给。

　　因为手机跟学习对比起来，手机特快乐，学习就会有点枯燥，刚刚学了一段去玩手机倒是很开心，但是之后让孩子停止手机游戏，要过来学习的时候，孩子会磨叽磨叽。所以最好学习休息的时间别太长，学25分钟，休息5分钟，这5分钟，可以用来喝水，去洗手间，转脖子颈椎，看窗外，房内溜达溜达，简单整理桌面，小憩一下等等都可以，唯独刷手机，看电视除外。

　　三、清单法

　　全过程管理里第一点，就是把学习流程去建立好，千万不让孩子去记这个假期我们要做什么，因为你会发现，大脑容量是有限的，如果大脑里面装了各种各样的任务，最后大脑有限的资源都用来接任务了，孩子用于思考眼前任务的资源就不够了。

　　而且大脑一边做作业一边又有那么多的事儿要记，就会感受到一种隐形的压力，在孩子心里任务就像山一样高，第一反应就是去逃避，让自己感觉舒服一些。所以首先我们要用清单法，把所有的事从大脑里面全都拿出来，用一张纸一只笔，把事情全部一件一件列出来，所有的任务都在纸上。

　　大脑是用来思考的，不是用来机械记忆的，当大脑清空了，心里的压力也小了。等到做的时候再把清单中的一件事重新放回到大脑，那个时候只关注当前任务，只要把当前这个事做好就行了，所以要去列一个清单。

　　每做完一件事，清单上的事情少了一件，心里面就踏实一些，也会觉得轻松很多。尤其是越高的年级任务就会越多，如果靠大脑去记，会发现太难了，情绪上很容易焦虑，行为上就会退缩和回避。所以第一个方法就是一定要有一张清单，让孩子的大脑能够清空出来，专注的去做他眼前的事，这样才会做得快，第1个方法就是清单法。

　　四、番茄钟法

　　第二个方法就是番茄钟法。番茄钟法是弗朗西斯科来发明的，有段时间他自己也是做什么很慢，什么也不想做，然后一天天觉得时间都荒废过去，内心就会觉得很空洞，他就问自己说我能不能坐在这儿好好工作，哪怕就工作25分钟就行，不用太庞大的目标，我就工作25分钟，能不能做到？

　　正好他家里面有一个番茄形状的计时器，他把这个机器拿过来，给自己定了一个25分钟的闹钟，计时器开始的时候，他就开始做事情，过一会儿时间到了的时候，他发现高效率的做事，25分钟竟然可以做好多事情。而且当他高效率的做事情，闹钟一响的时候，内心成就感特别强。什么感觉呢？就是我承诺要在这好好做事，我真的就做到了，而且做成了好几件事儿。后来他就把这个方法呢，专门提出来，叫计时器法，也称番茄钟法。

　　那怎么给孩子使用呢？孩子学习的时候一定要有计时器，不能直接说今天上午要做什么样的任务，否则一个上午的感觉就是特别长，反正今天一上午学习呢，他就做做这个，弄弄那个，等到中午的时候，孩子也不知道干嘛了。此刻孩子内心也会觉得，对自己不太满意，我确实没做啥，好像也没有力量去改变。

　　这时候就要和孩子去商量，孩子你觉得哪个时间段你的状态会比较好，如果要快速做你能做多少？别给他定太高目标，就跟孩子说你集中精力做，看你能做多少，然后我们就按照这种速度去完成作业，当你这么说的时候，孩子就会嗅到了一种危机感，就是如果这次上了闹钟，我做得快了，以后妈妈就会按照这种标准去要求我，做的那么快，那如果我做不到怎么办？

　　让他用计时器，最后反倒给自己埋下祸根，让家长之后有批评他的理由说你上次能够学得那么快，现在你为什么不肯快？所以家长用定时器之前要先决定，如果孩子效率高了，绝对不给他增加额外任务，如果家长确定能做到，孩子才会愿意。家长做不到的话，孩子就会知道，只要他速度快，后面就会有更多任务，或者现在给他的任务，他是完不成的，拖拉了以后发现反正完不成了，那还是慢点的好。

　　时间管理的能力其实是自我管理能力的一种，自我管理能力还包含目标管理，动机管理，情绪管理，思维管理，51心理成长部对孩子的其他的自我管理能力有相应的课程，如果家长有需要的话，可以让孩子参加自我管理能力的训练课程。

　　反思：如何引导孩子积极复盘，不断自我精进？

　　关于执行的部分，一是用清单法把这个学习流程管理起来，二是用这个番茄钟时间加强时间管理和提升效率，三是用饼图法，把剩余的时间进行切分，提高孩子的综合能力。

　　其后一个部分就是如何引导孩子积极复盘，不断自我精进。在整个自主管理的过程中，要去引导孩子进行复盘反思。目标确定以后，要看孩子整个执行的过程中好的部分，好的部分都好在哪，怎么坚持下去的，以后遇到困难的地方，一样可以坚持下去。

　　同时也会有存在问题的部分，那存在问题的部分，要去问孩子难在哪儿呀？怎么才能改？不用去惩罚和责骂孩子，和一起他讨论方法，去解决难的地方，帮助孩子而不是责怪孩子，家长不要吝啬对孩子的欣赏。孩子，有很多地方是需要成人去支持和帮助的，家长的态度对孩子来说是十分重要的。

　　下一期会由曹润老师带来《线上学习困难多，2个沟通技巧，提升孩子学习效率》，敬请期待。