助力高考，尖锋教育走进汉铁高中开展心理减压
尖锋资讯2019-12-20 10:24:32 浏览量：196
12月18日16时45分，尖锋教育成长部走进汉铁高中，针对即将参与高考的40名学生，开展了心理减压辅导课程，让学生们学会理智对待学习压力，并明白学习过程的重要性，以良好的心态面对高考，感受高三这一年宝贵的经历。
心理减压辅导课通过游戏，体验、讲解等各个环节，让高三学生能够倾诉压力、释放压力，并在老师的帮助下排解压力，调节自己的心态，增强学习信心。看看自己的压力有多大，在心理辅导老师自我介绍后，课程进入第一个环节，学生们根据自己所感受到的压力程度，把压力吹进气球，看着逐渐变大的气球，真切的感受自己的压力。
▷ “咦~你吹的气球怎么这么大”
气球吹好后，大家各自在气球上，签上自己的名字并放好，通过这个环节大家也发现了，并不是只有自己一个人感受到压力，原来同学们也都有压力感。
思考压力来自何方
保存好压力球后，同学们拿出准备好的纸和笔，在压力圈中填写了自己目前，最大的五个压力事件，最紧迫的压力就填写在最大的圆圈中，类推进行事件排序 ，思考压力的来源。
压力来源
综合同学们的答案来看，压力是来自方方面面的，大多数同学心中都背负着沉重的包袱，但却苦于没有很好的解决办法，这更让老师了解到，此次心理辅导的重要性。
你能承受多少压力呢？老师让每位学生先估算了，自己举一本书能够举多久，然后让他们开始挑战自己，举了三分钟后，不少学生已经坚持不住了
▷ “看看还有谁在坚持？”
辅导老师让同学们试想，如果将书本举五分钟，一小时、甚至一天呢？，一本书尚且举不了很久，日积月累的压力更是难以想象。这让同学们明白了：，如果要背负压力前行，就要懂得适当放下，喘口气、歇一歇才能走的更久、更远。
知识解读压力，辅导老师拿出一张在心理学中常用的图——压力与学习效率倒 U 型图，横坐标代表所感受到的压力，纵坐标代表学习效率，由此可以看出压力太小或者太大，都会降低学习效率，也就直接会影响到同学们的成绩。
同学们在听完老师的解答后，对压力有了正确的认识，每个人都有自己的压力，压力也不一定是一件坏事，而是需要想办法去调节自己的心态，好的压力也会促使人进步。
如何舒缓压力。正确了解压力后，同学们进行了互动讨论，各自提出自己认为能够舒缓压力的方式。“舒缓压力需要先改变自己的想法，学会放松”；“舒缓压力可以借助运动来实现，还可以和好朋友倾诉或者自己写写日记”等。
小游戏释放压力。最后老师让同学们拿起，一开始放好的压力球，并在上面写上自己喜欢的励志格言，鼓励大家相信自己能够战胜压力，拥有丰富精彩的高三生活，同学们踩爆了代表压力的气球，充满信心的迎接高三的挑战！
相信自己
在《我相信》的歌声中，心理辅导课正式结束，相信同学们通过这次辅导课，已经学会如何和压力和谐相处，也必在高考上取得让自己满意的成绩，相信明天、相信希望、相信自己！
尖锋教育，您和孩子求学路途上同行的伙伴！！！
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