高三补课老师谈谈高考期间孩子的饮食问题
家长园地2019-12-21 15:56:05 浏览量：147
高考将至，成果是一方面，饮食也是一方面，今天给大家分享一下考生饮食留意事项。高考将至，在其后的冲刺阶段，不但学生慌张备考，就连家长也绷紧神经，每天变着法地给孩子补充营养。但是，终究怎样布置饮食才干让孩子吃的更营养更安康呢？家有考生怎样吃？这些事项要牢记！
一、早餐一定要吃好。早餐食谱中的营养素含量应占全天供应量的25%～30%，要保证每天早上有鸡蛋、牛奶、主食，干稀搭配、主副食统筹。
二、午餐考究营养平衡。午餐饭菜要丰富，午餐营养素含量普通占全天供应量的35%～45%，上午体内的热量和各种营养素大量耗费，午餐应该吃饱吃好，保证充足的热量和各种营养素。
三、晚餐八分饱。晚餐应以谷类食物和蔬菜为主，口味油腻易于消化，有利于抗疲倦和养神醒脑，晚餐不宜吃得过饱。
四、新颖水果来加餐。三餐之间能够给孩子吃点爱吃的水果，恰当补充维生素。
1.三餐进食过多。高考前不少家长会变着法子给孩子做好吃的，其实过多进食对孩子来说并不是好事。另外，进食过多也不利于消化，孩子饱食过后立马坐回桌前学习，不利于考生的安康还影响学习效率。
2.乱用补品、保健品。除了喜欢给孩子多做大鱼大肉，近年来，不少家长还热衷给孩子购置各种“补品”、“保健品”，希望能帮孩子“养脑”。其实正常的安康人群，如饮食科学合理，是能够从日常膳食中取得所需求的各类营养的，“补品”、“保健品”应慎重服用。
3.睡行进食过晚。想保证夜晚睡眠好，晚饭就不要吃太多。假如睡行进食过多，很容易影响睡眠质量。正常状况下，晚上七八点以后尽量不要再吃东西，假如需求熬夜加餐，那么最少也是睡前一个小时不要吃东西。
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