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中考生复习疲劳时该如何放松自己

教育新闻2020-04-02 16:41:21 浏览量：71

　中招考试只剩最后四个月时间就要到来，因此考生们都在紧张的备考过程中，复习时间紧凑、复习任务量却过大，所以学生们都会努力咬牙复习;但是在复习过程中学生们必然会有疲劳的时候，因而此时学生应该怎样放松自己方能缓解复习疲劳呢?其实只要学生们做好以下四点，便能轻松保证自身拥有良好的复习状态了。

　1、眺望远方，缓解眼部疲劳。

　当中考生在复习过程中感知到疲劳感时务必要注意到教室窗边眺望远方，比如说花草树木或是建筑物都可，如此便能帮助自身放松眼部肌肉、而且还能预防近视。或是做些睁眼闭眼的简单肌肉运动来缓解眼部疲劳，更是能够缓解用眼过度、避免眼睛酸疼的现象。

　2、注重运动做广播体操，亦或是做眼保健操。

　中考生若有条件不妨到环境空气较好的地方散步、深呼吸，同时用力摆动双臂、做前后屈体及转体等腰腹部运动;如此不仅能活动全身肌肉，还能加快血液循环、增强新陈代谢。抽时间来做此小运动，还能刺激复习强度、避免松懈复习，因而考生们切勿小看它哦。

　3、做轻微运动，或是看少于半小时的手机新闻。

　当复习感觉到疲劳时学生要注意做轻微的游戏运动，此处所指并不是玩手机游戏，指的是能活动身体还能调节神经的运动类游戏，像是踢毽子、跳皮筋、跳绳等;若是学生喜欢刷手机看新闻缓解疲劳也可以，但是务必要注意不能超过半小时。

　4、挑选适合自身的缓解疲劳的方式。

　中考生可以利用几分钟时间放松一下，主要是为了消除疲劳，改善大脑功能，如果感觉自己思路混乱、注意力不集中，就马上停止手头的学习，用自己最喜欢的放松方式进行放松，等疲倦感过去后再投入学习，该休息的时候多休息。

　中考生们备考时需要扎实复习好九门学科的知识点和做题规律，因而必然会感觉到时间飞速流逝，但若是学生发觉复习疲劳时务必要注意采取正确的缓解方式，如此方能锻炼好身体素质应战中考呀。

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